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您的位置：首頁(yè) > 健康課堂 > 自然療法 > 老年人常吃六類(lèi)食物有助預防癡呆癥
富含維生素B12的食物
研究發(fā)現，維生素B12缺乏，可使體內轉鈷胺素I結構和作用改變，導致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力減弱，嚴重者可引起神經(jīng)細胞損害。富含維生素B12的食物有雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品。
富含葉酸的食物
體內缺乏葉酸，半胱氨酸濃度高，患癡呆的可能性增加。葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類(lèi)(如黑木耳、蘑菇)、酵母、牛肉、動(dòng)物肝腎。
富含卵磷脂的食物
老年人記憶力減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關(guān)系。乙酰膽堿是神經(jīng)系統信息傳遞時(shí)必需的化合物，人腦直接從血液中攝取磷脂及膽堿，并轉化為乙酰膽 堿。如果長(cháng)期補充卵磷脂可減緩記憶力衰退進(jìn)程，預防或推遲老年性癡呆的發(fā)生。含卵磷脂豐富的食物有蛋黃、大豆制品(尤以豆油含量最高)。
富含核酸的食物
核酸是遺傳物質(zhì)基礎，主宰細胞物質(zhì)代謝的功能。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，體內延緩衰老“核酸”逐漸減少，需要從食物中及時(shí)補充。含核酸豐富的食物有魚(yú)蝦類(lèi)、蘑菇類(lèi)、木耳、花粉、水果和新鮮蔬菜等。
富含鈣、鎂、鉀的食物
鈣可調節神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心功能的正?；顒?dòng)，有利于改善老年人的認知能力。含鈣質(zhì)多的食物主要有貝殼類(lèi)，動(dòng)物骨骼，豆類(lèi)、乳類(lèi)等。鎂、鉀與鈣等相 協(xié)調可預防血管硬化，增強腦的血流量，有利于預防老年性癡呆癥的發(fā)生。富含鎂、鉀的食物有魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、豆類(lèi)、堅果類(lèi)及香蕉、西紅柿等。
富含維生素的食物
維生素A、維生素C，維生素E及B族維生素對延緩血管硬化，防止腦的老化與癡呆都有特殊功效。多食綠色蔬菜與新鮮水果，可獲得豐富的維生素。
同時(shí)，還要避免含鋁食物的攝入，少用鋁制飲具?？傊?，要全面、平衡、科學(xué)合理。但最重要的還是合理的生活方式才是生命的法寶。
來(lái)源：新浪網(wǎng)
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