１、發(fā)要常梳：
古人稱(chēng)櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。
 
２、面要常擦：
古人稱(chēng)浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽(yáng)上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。
 
３、目要常運：
古稱(chēng)運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
 
 
４、耳要常彈：
古人稱(chēng)鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。
 
５、口要常漱：
古稱(chēng)唾液為胎食，又稱(chēng)金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時(shí)咽下，以提神被氣養心，開(kāi)胃健脾。
 
６、齒要常叩：
民間諺語(yǔ)云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會(huì )脫”。
 
 
７、濁要常呵：
古人稱(chēng)為鼓呵，能消積，去胸膈滿(mǎn)塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
 
８、胸要常擴：
古人稱(chēng)擴氣，認為經(jīng)常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。
 
９、腹要常揉：
古人稱(chēng)揉臍腹，能增加胃腸運動(dòng)、消積、順氣。
 
１０、腰要?；睿?br />古人認為活腰能強腰固腎。
 
 
１１、谷道常提：
古人認為提肛能提升陽(yáng)氣，排除濁氣。
 
１２、肢節常搖：
古人云：“常搖肢節百骸，關(guān)節日趨靈活”。
 
１３、腿膝常壓：
俗語(yǔ)說(shuō)：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，是中醫防老延壽之法。
 
１４、肌膚常摩：
按摩，古人稱(chēng)為干沐浴，認為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。
 
１５、足心常搓：
古人認為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽(yáng)上升，濁氣下降，提神健腦。
 
１６、二便常禁言：
古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。

 

 來(lái)源：中醫瑰寶苑